ENFRENTAMENTO DA ANSIEDADE

Sofrer com a ansiedade é mais comum do que muitos imaginam: somente no Brasil, cerca de 13,3 milhões de pessoas têm transtornos de ansiedade, doença que atrapalha Relacionamentos, desempenho profissional e o bem-estar físico e emocional do indivíduo.

Apesar dos transtornos de ansiedade serem um problema sério, que muitas vezes demanda acompanhamento com especialistas, é possível desenvolver habilidades para lidar com o transtorno, veja as dicas:

1 - Monitore os seus pensamentos - não lutar contra os pensamentos negativos, mas escolher uma hora do dia como o "momento da preocupação" e se permitir um período limitado de tempo para ruminar 2. Faça atividades físicas e pratique meditação - apenas duas sessões semanais de meditação e atividades físicas, de 30 minutos cada, reduzem drasticamente sintomas depressivos 3. Encontre um propósito – nem que seja cuidar de seu animal de estimação, encontrar sentido no cotidiano é uma forma de lidar com a adversidade. 4. Veja o lado bom da vida - por mais clichê que possa soar, adotar uma atitude positiva perante à vida, com foco nos aspectos bons ao invés dos ruins, é essencial para lidar com a ansiedade. 5. Viva no presente - é importante manter um foco constante no que você está fazendo agora. 6. Busque terapia - uma possibilidade é a terapia cognitivo-comportamental, cujo princípio básico é buscar uma postura construtiva do paciente.