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  • André Brasil

10 alimentos que vão melhorar o seu humor

Atualizado: 20 de Mar de 2019



Que tal dar uma reforçada na sua dieta para melhorar esse humor, hein? Você sabia que existem alimentos capazes de aumentar a sensação de bem-estar, melhorar a concentração e atenuar o stress? Aproveite essas dicas e vire a chave do baixo-astral:

1 - Banana - rica em triptofano - ajuda na formação da serotonina, o hormônio da felicidade; 2 - Espinafre - desintoxica, atua no sistema nervoso e no combate ao stress; 3 - Laranja - fonte de vitamina C - acalma e é excelente para o humor; 4 - Mel - estimula a produção de serotonina melhorando o bem-estar 5 - Ovo - possuem substâncias que garantem o bom humor e a memória, e combatem a ansiedade 6 - Kiwi - de acordo com um estudo da Universidade de Otago, em Christchurch (Nova Zelândia), comer dois kiwis por dia pode ajudar o bem-estar da saúde física e mental, melhorando o humor e dando-lhe mais energia para o corpo; 7 - Alface - rica em lactucina - calmante e auxilia na depressão 8 - Abacate - contém gorduras monoinsaturadas, que fazem bem ao sistema cardiovascular e ao cérebro 9 - Broto de feijão - atua na produção de serotonina, que, entre outras funções, ajuda no estado de vigília do cérebro e nas funções intelectuais 10 - Nozes - contém nutrientes como a vitamina E, que previne o declínio da nossa capacidade cognitiva.


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